Dr. Márky Ádám
- Mar 24, 2021
- 4 min
3,9120
top of page
5 hetes Elfogadás és elköteleződés tréning (ACT) melynek célja a pszichológiailag rugalmas működéshez szükséges készségek elméleti és gyakorlati elmélyítése a City, University of London, ACT for workplace settings kurzusának alapján.
Következő kurzus indulása: 2023. május
Elmélet és hatékony gyakorlat
5 héten keresztül
Szerdánként 17:00 - 18:30 között
Online, interaktív találkozók
Kis csoportlétszám
Oktató: Kiss Ádám
Ár: 50.000 Ft
PROGRAMUNKRÓL:
A környezetünk gyorsan változik, az agyunk viszont nem. Evolúciós mintáink, melyek célja túlélésünk biztosítása a XXI. században csapdába zárnak minket: az életünket túlélni, elintézni, megoldani akarjuk, miközben lecsúszunk arról, hogy megéljük. A problémamegoldás, aminek mind társadalmilag, mind egyénileg mesterei vagyunk, könnyen visszájára fordul, amikor saját belső tapasztalatinkhoz – nehéz érzésekhez, gondolatokhoz, késztetésekhez – problémaként fordulunk. Ilyenkor nemcsak feszültséget vagyunk kénytelen megélni, még stresszesek is leszünk, a feszültség miatt. Nemcsak egy nehéz
gondolat gyötör minket, hanem a szégyen is a gondolat miatt. Ebben a működési módban az határozza meg a magatartásunkat, hogy ezeket a gondolatokat legyőzzük vagy elmeneküljünk előlük... ezáltal viszont egyre nagyobb lesz az életünkre gyakorolt hatásuk.
A pszichológiai rugalmasság ezzel szemben egy olyan működés, amikor tudatosan meg tudjuk figyelni a belső tapasztalatainkat, és ezáltal képessé válunk ezekkel összhangban vagy éppen ezekkel ellentétesen tudatosan dönteni és cselekedni, hogy a személyesen választott értékeink mellett döntsünk és cselekedjünk.
A pszichológiai rugalmasság egy bizonyítottan fejleszthető működés és erősen korrelál a testi-lelki jólléttel az élet szinte minden terültén. Azt is mondhatjuk, hogy az életminőségünk és az élettel való elégedettségünk nagyban függ attól, hogy menyire tudunk a személyesen választott értékeink mellett dönteni és cselekedni a mindennapokban.
Az 5 hetes tréningen kiscsoportban dolgozunk azon:
-
hogyan tudjuk visszaszerezni a kontrollt a figyelmünk fölött és arra fókuszálni, amire éppen fontos
-
hogy mik azok a személyesen választott értékek, kvalitások, amiket szeretnénk az életeünkben megvalósítani
-
hogyan tudjuk megfigyelni és elfogadni a nehéz érzéseket és gondolatokat, hogy ezáltal kisebb legyen az életünkre gyakorolt hatásuk
-
hogyan vegyük észre, amikor belekerülünk egy negatív gondolati spirálba és hogyan tudunk a jelenlét és elfogás eszközeivel perspektívát váltani, ezáltal pedig arra fókuszálni, amire éppen fontos
-
hogyan tudjuk ezek által könnyebben elfogadni önmagunkat és így teljesebbé, szabadabbá válni
-
hogyan tudjuk a nehéz helyzetekben is megőrizni a perspektíva váltás képességét
-
hogy a jelenlét formális és informális gyakorlatai stabilan napi rutinunk részéve váljanak
-
hogyan tudunk állandó változás közepette is reziliensen működni
Kiss Ádám
mentálhigiénés szakember, szinkrontolmács
Ádám a SOTE mentálhigiéné szakirányú továbbképzésén szerzett diplomát, 7 éve foglalkozik relaxációs és meditációs módszerekkel, autogén tréning gyakorlatvezető és képződő szimbólumterápiás gyakorlatvezető. Alapvégzettségét tekintve szabadúszó szinkrontolmács, és 2020. októbere óta lányos édesapa. A tudatos jelenlét eszközeinek segítségével abban szeretné támogatni a hozzá fordulókat, hogy elfogadóbban és rugalmasabban kapcsolódjanak érzelmeikhez, önmagukhoz és másokhoz.
Kapcsolódó cikkeink:
bottom of page