Hello, Léna vagyok
a Longevity Project társalapítója és ügyvezetője, egészségfejlesztő
Szenvedélyesen hiszek abban, hogy az egészségesebb munkavállalók egyben kiegyensúlyozottabbak, hatékonyabbak és elégedettebbek is, ezáltal sikeresebb vállalatot képesek építeni.
Eredetileg közgazdászként kezdtem a pályám, diplomáimat a Külkereskedelmi Főiskolán és a Közép Európai Egyetem (CEU) Executive MBA képzésén szereztem. 16 évig dolgoztam a L’Oréal-nál magyar és regionális vezetői pozíciókban marketing, piacfejlesztési és képzési területeken.
A tudományosan alátámasztott egészséges életmód akkor lett személyes ügyem, amikor a kiégéssel küzdve végre belevágtam saját életem gyökeres átalakításába. A Debreceni Egyetem Egészségtudományi Karának népegészségügyi szakán szereztem diplomát egészségfejlesztésből, diplomamunkámat a fizikai munkavállalók egészségfejlesztésének speciális szempontjairól írtam.
A Longevity Project alapítójaként vállalati egészségedukációval, jóllét-programok és egészségnapok szervezésével foglalkozom. Előadóként és egészségfejlesztőként főként az egészséges táplálkozás, mozgás és általában az egészségtámogató szokások hétköznapokba való beépítésében, gyakorlati megvalósításában támogatom a munkavállalókat.
Mit csinálok?
Az egészségmegőrzés szemüvegén keresztül pásztázom a világot, hogy ráérezzek, mi foglalkoztatja az embereket a jóllétük kapcsán, mire volna igazán szüksége a vállalatoknak és a munkavállalóknak ezen a téren. Szüntelenül keresem azokat a szakembereket, akiknek szívügye az egészségedukáció, és ezért szívesen nyújtanánk nekik lehetőséget arra, hogy a Longevity szervezésében sok emberhez eljuthassanak üzeneteikkel. Emellett a hétköznapjaimat leginkább az ügyfeleinkkel való kapcsolattartás teszi ki. Persze az egészségprogramokból én is kiveszem a részem előadóként, egészségfejlesztő szakemberként.
Előadások
Amikor előadást tartok, főként arra fókuszálok, hogy az egészséges életmóddal, longevity-vel (vagyis a hosszú, egészséges élettel), valamint a táplálkozással kapcsolatos legfrissebb tudományos ismereteket egyszerűen, világosan, érthetően és ami a legfontosabb, a hétköznapok gyakorlatára lefordítva adjam át. Kedvenc témáim: az életmód és az egészség összefüggése, az életmódorvostani ajánlások a hosszú egészségtartamért, a Kék Zónák tanulságainak lefordítása a magyar hétköznapokra, a táplálkozással és mozgással kapcsolatos egészséges szokások gyakorlati megvalósítása és beépítése egy 21. századi munkavállaló sűrű életébe.
Testösszetételmérés egyéni konzultációval
Egészségnapok vagy életmódváltoztató programok részeként nagyon szeretek egyénileg is találkozni a munkavállalókkal. Professzionális Inbody 270 testösszetételmérő készülékünk segítségével részletes képet adok nekik arról, hogy milyen állapotban van a testük, milyen izomzattal, mennyi zsírral és zsigeri zsírral rendelkeznek; majd a beszélgetésünk és az adatok alapján segítek nekik az esetleges életmódváltoztatási terveik első lépéseinek meghatározásában - személyre szabottan, az ő aktuális állapotuk, helyzetük és céljaik mentén.
Longevity csoportos életmódváltoztató program
Előfordul, hogy lehetőségünk nyílik egy vállalatnál egy csoport életmódváltoztatását végigkísérni. Szervezőként, valamint számos remek szakemberrel együtt oktatóként is jelen vagyok bennük. Talán ezek a legszebb emlékű projektjeim: amikor három hónapnyi támogatás során látom a résztvevőket lefogyni, a vérnyomásukat vagy inzulinrezisztenciájukat rendeződni, arcvonásaikat kisimulni, ahogy lépésről lépésre javítják a táplálkozásukat, elkezdenek jobban aludni, vagy éppen visszatalálnak a mozgás öröméhez.
Csapatépítő főzőworkshopok
A közös főzéseket is nagyon szeretem. Főzőworkshopjaim ígérete az, hogy a munkavállalói csapatok hasznos gyakorlati tudást sajátítanak el arról, hogyan készítsenek egészséges ételeket zöldségekből, gyümölcsökből, teljes értékű gabonákból, hüvelyesekből - így már másnaptól lesznek működő receptjeik. Valójában azonban ennél sokkal több történik: a közös ételalkotás, majd a közös étkezés élménye olyan bensőséges teret hoz létre, amiben a csapat tagjai magánemberként, pozitívan kapcsolódnak egymáshoz. Jobban megismerik és megértik egymást, egy kicsit jobban összecsiszolódnak.
Bolgárzsákos edzések
Amikor nem a Longevity Projectben dolgozom, akkor a mozgásmániámat élem ki: edzek, versenyzek, illetve edzőként bolgárzáskos edzéseket tartok Dunakeszin. Ez a funkcionális edzésnek egy olyan speciális formája, amit eredetileg elit birkózók és olimpikonok erő-állóképességének és robbanékonyságának növelésére fejlesztettek ki, mára pedig a különleges egységek katonái, rendőrök, és a funkcionális edzésekre járó hétköznapi hősök is űznek szerte a világon.
Szakmai továbbképzések
Éveken át voltam egyetlen magyarként résztvevője a Plant Based Nutrition in Health Care amerikai orvosi konferenciának. A Cornell egyetem akkreditált Plant Based Nutrition at the T. Colin Campbell Center for Nutrition Studies képzésén tanultam növényi táplálkozási szakértőnek. 2024-ben sikeresen letettem az IBLM (Nemzetközi Életmódorvostani Bizottság) szakvizsgáját. 2025-ben az IWI Nemzetközi Fitnesziskolánál szereztem fitnesz instruktori végzettséget.
.png)
