Autogén tréning
10 ALKALMAS, RELAXÁCIÓS KÉPESSÉGET FEJLESZTŐ TRÉNINGFOLYAMAT

Mi az autogén tréning? Hogyan járul hozzá a stressz szintünk csökkentéséhez?
A Johannes Heinrich Schultz által kidolgozott autogén tréning mára az egyik legismertebb relaxációs módszerré vált. Széles körben kutatott, orvosok és pszichológusok által is használt és ajánlott önsegítő eszköz. A módszer a test és a lélek közötti összhangra és a befogadó figyelem gyakorlására épül. A relaxáció során a gyakorló meghatározott formulák elismétlésével különböző testi jelzéseire irányítja a figyelmét anélkül, hogy bármin is változtatni kívánna. A figyelem irányítása és az önszuggeszció segítségével egy feltételes reflex alakul ki, melyben a szervezet megtanul áthangolódni egy olyan állapotba, melyben a testi ellazulás és regenerációs folyamatok indulnak el és ezáltal a stresszválasz csökkenése érhető el, a résztvevők lényegében megtanulnak „kikapcsolni” mind testi, mind szellemi értelemben.
10 alkalmas, kiscsoportos, interaktív tréningfolyamat
-
A 10 alkalmas tréningfolyamat során a résztvevők hétről hétre ismerkednek meg az autogén tréning 6 alapgyakorlatával. Az alkalmak között napi kétszer 10 perc önálló gyakorlás szükséges. A találkozók a résztvevők múlt heti gyakorlással kapcsolatos élménybeszámolóival kezdődnek, majd relaxáció következik, amelyet aztán szintén közösen beszélünk át.
-
Az autogén tréning folyamat végére a résztvevők egy hatékony eszközt kapnak a kezükbe, amellyel napi szinten tehetnek azért, hogy egészségesebb viszonyt alakítsanak ki az életükben elkerülhetetlenül jelen lévő stresszel, javuljon testtudatosságuk, és bővülő önismeretre tegyenek szert.

Érintett témák
-
Testpásztázás
-
Az AT alapgyakorlatai
-
Kiegészítő formulák
-
Befogadó figyelem
-
Viszonyunk a stresszhez
-
A megjelenő testi jelzések üzenete
IDEÁLIS CSOPORTLÉTSZÁM
8-12 fő
IDŐTARTAM
10 x 90 perc (2,5 hónap)
TRÉNER
Kiss Ádám
mentálhigiénés szakember,
a Longevity Project csapatának tagja
Az autogén tréning angol nyelven is elérhető!

Kiss Ádám
mentálhigiénés szakember,
a Longevity Project csapatának tagja
Ádám a SOTE mentálhigiéné szakirányú továbbképzésén szerzett diplomát, 7 éve foglalkozik relaxációs és meditációs módszerekkel, autogén tréning gyakorlatvezető és képződő szimbólumterápiás gyakorlatvezető.