Mi az autogén tréning? Hogyan járul hozzá a stressz szintünk csökkentéséhez?

​

A Johannes Heinrich Schultz által kidolgozott autogén tréning mára az egyik legismertebb relaxációs módszerré vált. Széles körben kutatott, orvosok és pszichológusok által is használt és ajánlott önsegítő eszköz. A módszer a test és a lélek közötti összhangra és a befogadó figyelem gyakorlására épül. A relaxáció során a gyakorló meghatározott formulák elismétlésével különböző testi jelzéseire irányítja a figyelmét anélkül, hogy bármin is változtatni kívánna. A figyelem irányítása és az önszuggeszció segítségével egy feltételes reflex alakul ki, melyben a szervezet megtanul áthangolódni egy olyan állapotba, melyben a testi ellazulás és regenerációs folyamatok indulnak el és ezáltal a stresszválasz csökkenése érhető el, a résztvevők lényegében megtanulnak „kikapcsolni” mind testi, mind szellemi értelemben.